ale bcaa

[...] "podlanie się" będzie korzystniejsze czy też nie od sposobu zeszłorocznego :). A dieta wyglada tak, że jem na kazdy posiłek +/- 60g węgli + 30-35g białka , tłuszcz ok. 30g, ale przed niektorymi treningami odpuszczam węgle i zostają same białka i tłuszcze. #PONIEDZIAŁEK# #DZIEŃ 29# KLATKA-BICEPS W tym tygodniu dam odpocząć trochę plecom i łapom. [...]

[...] jakieś zatrucie pokarmowe. Uważajcie jedząc ciasto ze śliwkami. W związku z tym nie miałem przymusowe wolne do dziś. Troche tez schudłem i się odwodniłem przez te 3 dni, ale chwila moment i wszystko wroci na normalne tory. Trening zaczęty od mocnej pompy na klatke. Podobni zacząłem trening bicepsow – mocne ukrwienie po czym przeszedłem do [...]

#PONIEDZIAŁEK# #DZIEŃ 57# PLECY-TRICEPS Wczoraj cały dzień ból szyi, a dziś doszedł ból głowy… Także na trening nie szedłem w bojowym nastroju, ale jak już się zacznie to jakoś idzie. Odwiedziłem starą siłownie, więc skorzystałem na pierwszy ogień z urządzenia, którego nie używałem od kilku dobrych miesięcy. Do suplementacji dodalem witaminy, [...]

[...] razy w ciągu nocy. Wczoraj w koncu pojechałem na masaż i jest o niebo lepiej. Miałem podobno zablokowane pare kręgów. Dziś pierwsza przespana noc !! Szyja delikatnie boli, ale bez porownania z tym co było wcześniej. Zalecenia mam takie żeby nie używać dużych ciężarów i zacząć chodzić na basen. Oprócz tego cały czas powtarzam do obrony, [...]

[...] TRICEPS-BICEPS Cały trening zrobiony z gumami przyczepionymi do hantelek/sztangi. Dawno ich nie używałem ,a inny bodziec na pewno się przyda. Ciężar może nie był ciężki :D , ale gumy robią swoje . Polecam każdemu jako urozmaicenie treningu. Trening standardowo zaczynam od intensywnej rozgrzewki 2-3 s po 20-30 powt. na niewielkim obciążeniu. [...]

#ŚRODA# #107# KLATKA-BARKI Wracamy do żywych, praca mgr. Obroniona to i można w spokoju zacząć robić formę. Stresu było tyle, że -2kg na wadze w ciągu dwóch dni :D. Ale jakby nie było trening musiał być. Jako ,że wczoraj nie robiłem treningu, to dziś karnie klatka z barkami w metodzie myo-reps 15-12-10-8 powt. na ćwiczenie z przerwami na 10 do [...]

#SRODA# #114# NOGI Szalony trening nóg, przede wszystkim dlatego ,że z powodu bolu w lewym kolanie unikalem duzych ciezarów, ale raz na jakis czas trzeba. Zaczalem od porządnej rozgrzewki jak zwykle, a pozniej siady. Dziwna sprawa do 100kg czulem bol w lewym i prawym kolanie, a w miare zwiekszania bol uciekal ?! jakies sugestie ? Wyprosty na [...]

#SOBOTA# # 1 # PLECY-BICEPS Pierwszy trening w nowym roku. Mocno się wypociłem, ale tego trzeba było , ponoć jak się zacznie nowy rok taki będzie cały czas -> nie mam nic przeciwko żeby był pod znakiem ciężkiej pracy . Ponieważ był to drugi trening najszerszych w przeciągu ostatnich 5 dni, ten dzisiejszy był jednorącz. Od dzisiaj dokładam aeroby [...]

#SOBOTA# # 15 DT # BARKI-BICEPS Po wtorkowym treningu był mały nawrót przeziębienia, więc postanowiłem zrobic 2 dni pauzy. Troche lepiej, na 100% wyleczony nie jestem, ale nie ma co narzekać . Jutro robie ładowanie solidne, sprobuje zjesc do 1000g węglowodanów , a od poniedziałku tłuszczówka (bez węgli) , a po tyg. zrobię jednodniowe ładowanie [...]

[...] 30 min, krótkie 30-40s przerwy miedzy seriami. Po treningu 20 min aero. Klatki tak jak po wczorajszym treningu nie czułem od bardzo dawna . Imponująco to może nie wygląda, ale proszę mi wierzyć po treningu miałem problem z podniesieniem rąk do góry  Wyciskanie na maszynie Smitha stojąc 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg 15/12/10/8//6 Unoszenie hantli [...]

[...] wrocil no i chęci do dalszego treningu . Zaczęło się niewinnie bo od 100g płatków + 50g miodu + 5 białek z jaj. Pozniej 2 kolejne posilki to 10 bananów i 200g ryżu. Ale dalej było mało :D. Więc kolejne 2 posilki to maksymalne ładowanie herbatnikami/ciastem francuskim + dżem + banany :D. Białko poszło z serków wiejskich i trochę indyka. [...]

#PIĄTEK# # 44 DT# PLECY-TRICEPS Trochę poszalałem, 2 dni ostro ładowałem śmieciami. Była opcja ,że nici z jakichkolwiek startów, ale wszystko się wyjaśniło . Co ciekawe, po tym obżarstwie rzędu 20k kcal ? waga się bujnęła … w dół. Dziś 91kg . Aeroby 30 min rano na czczo i 30 min po treningu. Dieta keto na ten moment i tniemy dalej Martwy ciąg [...]

[...] wpadłem 1.5h przed zamknięciem ,a trzeba kręcić aero. Na szczęście się udało i obeszło się bez strat :D. Niemniej wczorajszy trening ostro dał w kość. Brakowało ciut mocy, ale mimo to wszystko robione na 100%. Unoszenie hantli w bok siedząc 6kg x 20 powt x 2 serie 8kg x 15 powt. x 2 serie 10kg x 15 powt. x 2 serie 12kg x 12 powt. + drop [...]

Badr dzieki- zastosowalem cos podobnego w sumie- wzialem na noc 2x witaminy olimpowskie. Niestety nie mam oddzielnie Vit C. Spalem bite 10h, zakwasy nie puscily, potem nosilem troche plytek do nowego mieszkania, potem kawa + BCAA + kreatynka. Trening poszedl lepiej, niz sie spodziewalem. Dzisiejszy trening Push 1. Przysiad ze sztangą nad głową [...]

[...] twardość i pompa pod koniec treningu odczuwalna. Po pierwszej porcji jestem jak najbardziej zadowolony. Cały trening zrobiony na 100%. Aha. I szkoda ze nie ma miarki %-) ale moze to tylko u mnie. I wzialem tą z AMG, dałem 3miarki, wiec wyszlo mniej wiecej 50g. BCAA POWDER: Pije 15g podczas treningu silowego i aerobów. Witaminy AZ 1 tabl. do [...]

[...] ryzu+warzywa. reszta dnia jeszcze nei wiadoma :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04440ae947824f23bb37de500a30294c.jpg Suplementacja do sniadania witaminy hi-tec, bialko jak wyzej pisalem, i przed treningiem 30 min Workout booster 30g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/384794624bec49c497358fc2c17e5aca.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-05-22 14:24:46 Smak; [...]

http://i60.tinypic.com/o8rj82.png Dzień (miał byc treningowy) nietreningowy. Miały pójść plecy, ale mialem dzisiaj duzo spraw do załatwienia na mieście, poza tym tak mnie męczą jeszcze zakwasy ze środy (nóg) ze masakra. Ale porcje Workout Power Booster'a wziałem... iiii musze powiedzieć, że super sie spisał mimo że nie na treningu. Nie miałem siły [...]

bedzie dobre, wiec thermo jak na opakowaniu, a aminy masz proste czy bcaa? jak bcaa to okołotreningowo, jak proste to nie koniecznie musisz używac, ale jak już to bezposrednio po treningu

[...] synteze białek. Więc w wypadku if-a lepiej wziąć bcaa, które nie przerywa postu, a da taki sam rezultat jak białko + będziemy palić więcej fatu na treningu. Tak to rozumiem, ale nie jestem pewien tego do końca. Bo co innego ochrona przed rozpadem, a co innego zapewnienie odpowiedniej intensywności treningu poprzez dostarczenie przed treningiem [...]

no coz - bcaa jak bcaa , dzialanie dobre ale 1.1g w kapsułce to troche za mało by jesc 10 przed i 10 po treningu , znacznie wygodniej wychodzi w proszku